眼精疲労に効果的なマッサージ

眼精疲労に効果的な目の運動やマッサージ、ツボを紹介します。

最初は、目の疲れを緩和させる眼球体操を紹介します。まず、目をぎゅっと閉じます。そして、パッと目を開けて、顔は動かさずに視線だけ左に向けます。同じように、右・上・下に視線を向けます。この体操を4〜5秒間かけて繰り返し、5分間くらい続けてください。この眼球体操を行うと、眼球の周りに滞った血行が良くなるので、緊張した毛様体筋が柔軟になります。そして、目の疲労を回復させるのです。

次は、眼精疲労を改善させるマッサージです。こめかみを親指で5秒押します。そして、薬指で下まぶたの目頭から目尻の方向へ軽くなぞってマッサージします。最後に、目頭を5秒押しましょう。これらのマッサージは、目の疲労回復、頭痛、充血に効果的です。ただし、あまり力を入れてやり過ぎると、シワやたるみができる原因になるので気をつけましょう。

最後はツボ療法です。まず、眼精疲労に効果的なツボの説明です。「晴明（せいめい）」は、左右の目頭から鼻の方へ少し寄ったところにあるくぼみです。「魚腰（ぎょよう）」は、眉の中心の下へ少しさがったところにあります。「太陽（たいよう）」は、こめかみから目尻へ向かったところにあるくぼみです。「四白（しはく）」は、小鼻の横にあって、瞳の中心のすぐ下に位置します。

親指の腹で晴明と魚腰をゆっくりと押して、小さな円を描くようにします。太陽と四白は、中指の腹を使ってゆっくりと押して、小さな円を描きます。これを10回ずつ行ってください。疲れがすーっと取れますよ。