眼精疲労に効果的なサプリメント

目の疲れを緩和させるサプリメントを紹介します。

ドライアイや眼精疲労の症状が断続的に続く人におすすめなのは「マルチカロチン」です。天然のマルチカロチンには、目に効果的なビタミンAと同様の働きがある「ベータカロチン」が含まれています。また、目の疾患や疲れ目に効果のある「ルテイン」が含まれています。ルテインを摂取すると、視力が良くなると言われています。ルテインは果物や緑黄色野菜に含まれていますが、中でも「マリーゴールド」というハーブの1種に豊富に含まれています。そこで、市販のマリーゴールドティーを、ぜひ試してみてください。

ブルーベリーの1種「ビルベリー」は、目に良い「アントシアニン」を多く含んでいます。ブルーベリーは、多くの「アントシアニン」を含んでおり、目に効果的だと言われていますが、特にビルベリーは豊富に含んでいて、目にとても良い効果をもたらします。そのほか、多くアントシアニンを含む食物は「紫サツマイモ」で、特に皮に多く含まれているので、皮ごと食べることで効果が得られます。

「DHA」（ドコサヘキサエン）は、集中力をアップさせる効果のある栄養素ですが、視力を高める効果があることもわかっています。DHAは目の網膜に含まれているので、これを摂取することで、網膜を保護し視力を高めるのです。DHAは、青魚やマグロに豊富に含まれています。眼精疲労や目の健康が気になる人は、毎日の食事に積極的に取り入れてみてください。