生活習慣で眼精疲労を予防

眼精疲労は生活習慣を改善することでも緩和できます。

パソコン作業に集中していると、頭に気が集まって、酸欠状態になることがあります。そうなると、血液の流れが悪くなるので、目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労や頭痛、肩こりなどを起こします。それを予防するには、足元を冷やさないようすることです。そうすることで、血液や気の流れが全体的に良くなり、目が疲れにくくなって、頭もすっきりとします。

足元を温める具体的な方法として、靴下を2、3枚以上重ね履きする方法が効果的です。また、使用する靴下は、自然素材のものを選ぶことが大切です。理想としては、肌に触れる部分が「シルク」で、外側は綿製の二重構造になっているものです。シルクは毒素を排出させる作用があり、吸湿性にも優れています。その靴下を何枚も重ねて履くことで、正常な体温を一定に保ち、余計なものを外へ排出するのです。インターネットショッピングでも、足元を温めるための靴下がいくつか販売されているので、一度検索してみてください。

半身浴を30分〜1時間、または、足湯を毎日続けることも眼精疲労に効果的です。これも、血液や気の流れを促し、毒素など余計なものを排出するのに有効です。このような入浴法を習慣づけることで、体質が変わっていきます。また、バスタブにエッセンシャルオイルを落とせば、リラックスした気分で、1日の疲れが癒されるだけではなく、毎日続けることによって、体のコントロール能力をアップさせることができます。