眼精疲労の対策

眼精疲労の対策で大切なことは、まず眼精疲労の原因となっている病気がないかをチェックすることです。病院でさまざまな検査を受けて、何か病気が見つかったらその治療をします。原因がはっきりとわからなかった場合にも、細胞の新陳代謝をサポートする「ビタミンB製剤」の点眼によって、症状が緩和させることもあります。

眼鏡やコンタクトレンズを使っている人は、それらがちゃんと目に合っているかをチェックすることも大切です。できれば、眼鏡をいくつか持って、使用する状況によって使い分けて、目に負担をかけないようにすると良いでしょう。

パソコンをよく使用する人は、作業しているときの照明の明るさやパソコンの位置、自分の姿勢をチェックしましょう。パソコンを使うときは、休憩をこまめにとり、目も休めてあげましょう。軽く体操をするのも大事です。また、部屋が乾燥していたり、目に空調の風が当たったりすることで、「ドライアイ」を起こします。さらに、周囲の人が吐いたタバコの煙も眼精疲労の原因になります。これらが原因の場合は、職場に相談しましょう。十分に睡眠をとることも大切です。寝不足になると、目を長い時間使う一方で、休める時間は短くなるため、当然目が疲れた状態になります。

好きな趣味をしたり、スポーツや散歩したりして、ストレスを解消することも対策の1つです。ただし、いくつものストレスが重なったり、長期間ストレスが続いたりすると、解消する気にもならなくなってしまうことがあります。そのような場合は、医師に相談して、適切な治療やケアを受けましょう。