「気功セルフケア」で眼精疲労を緩和

ちょっとした目の休息によって、眼精疲労を緩和させ、仕事の能率もアップします。そこでおすすめなのが「気功セルフケア」です。後頭部にある“アイポイント”の位置を正しく見つけることができれば、いつでもどこでも自分で行えるケアです。

アイポイントは、後頭部のふくらんでいる部分の真下にある2つのくぼみです。両手の親指を使って、後頭部を押していくと、痛みを少し感じるところがアイポイントです。気功セルフケアは、アイポイントの指圧と、眼球の動きを組み合わせることで効果が出ます。それでは、やり方を説明します。

1、視線を前へまっすぐ向いたままの状態で、5秒間アイポイントを指圧します。

2、視線を白目がくっきりと見えるくらいおもいっきり上げて、5秒間アイポイントを指圧します。

3、視線をおもいっきり下げて、5秒間アイポイントを指圧します。

4、視線をおもいっきり右に向けて、5秒間アイポイントを指圧します。

5、視線をおもいっきり左に向けて、5秒間アイポイントを指圧します。

6、目を閉じた状態で、1〜5の動作をそれぞれ5秒間ずつ行います。

気功セルフケアのポイントは、上下左右に眼球をできるだけ寄せて、アイポイントをグイグイとリズムよく指圧することです。指圧して視線を動かした時に、痛みを感じる部分があったら、そこを多めに指圧しましょう。一通り行って目を開けてみると、視界がそれまでよりもはっきりとしているはずです。眼精疲労で悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。